Por qué los noctámbulos tienen más riesgo de morir antes: es el alcohol y el tabaco, no los hábitos de sueño
Fuente: elpais.com. Adrián Cordellat.
“Los seres humanos somos animales diurnos”, como explica María Ángeles Bonmatí, investigadora
postdoctotal de CIBER (Instituto de Salud Carlos III) y autora del libro Que nada te quite el sueño
(Crítica). Es decir, estamos preparados fisiológicamente para tener actividad durante el día y para
descansar durante la noche. Sin embargo, dentro de ese patrón general, añade Bonmatí, “las
personas se pueden clasificar en distintos cronotipos” en función de sus relojes internos ,
condicionados por sus ritmos circadianos. Simplificando, se puede hablar de personas con cronotipo
vespertino y personas con cronotipo matutino.
“Una persona matutina tiende a levantarse y acostarse antes, y suele preferir realizar ejercicio físico a
primera hora de la mañana. Además, suele tener más hambre al levantarse y, por tanto, necesidad de
desayunar pronto. En cambio, los vespertinos, que suelen acostarse y levantarse más tarde, puede
que prefieran retrasar un poquito el desayuno o aguantar solo con un café (aquellos que se lo tomen)
y suelen preferir el ejercicio físico por la tarde”, profundiza María José Martínez Madrid, coordinadora
del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño, investigadora de la
Universidad de Murcia y socia fundadora de Kronohealth, que añade que esas preferencias también
rigen a nivel cognitivo: las personas de cronotipo matutino suelen preferir levantarse temprano para
estudiar o realizar cualquier otra actividad que requiera concentración o precisión, mientras que
aquellos con cronotipo vespertino prefieren hacer estas actividades por la noche.
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